Żyj Zdrowo

Zdrowa dieta. Druga część poradnika

2.Urozmaicaj jedzenie. Problemem wielu dzisiejszych diet jest zalecenie wstrzymywania się od spożywania konkretnych dań z konkretnych grup pożywienia. Znaczy to nic innego jak stratę ważnych składników odżywczych i to że nie odżywiasz się tak zdrowo jakbyś mógł. Reasumując podstawą dobrej, zdrowej diety jest dywersyfikacja jedzenia.
Generalnie warzywa i owoce powinny dostarczyć większość potrzebnych składników twojej diety, niemniej jednak nadal potrzebujesz węglowodanów z takich pokarmów jak pomidory, mięso lub ryby i odrobinę delikatnie tłustszego jedzenia. Jak widzimy podstawą jest zróżnicowanie i dostarczanie organizmowi wszystkich potrzebnych składników w stosownych do tego ilościach. Całkiem inną sprawą są rekombinanty żywieniowe, czyli pożywienie modyfikowane genetycznie. Przed zakupem radzę się zapoznać z dokładnymi zmianami wprowadzonymi przez producenta.
3.Kiedy czujesz że musisz coś przekąsić, zrób to z głową ! Jedz zdrowo. To że chcesz zrzucić kilka kilogramów wcale nie znaczy, że będziesz musiał sobie odpuścić takie przekąski. Najważniejsze żeby robić to z głową, dobierać odpowiednie zdrowe przekąski a sam fakt “podjadania” może nam wyjść na dobre.

Generalnie, gdy jemy taką przekąskę zazwyczaj sięgamy po ciastka lub paczkę chipsów. Jednak jeśli ma to być dla nas zdrowe, musimy zamienić te produkty na orzechy, nasiona lub po prostu warzywa i owoce. W ten sposób zdobędziemy energię, i będziemy najedzeni do czasu następnego pełnego posiłku.

W związku z tym, że każdy wie jakie jedzenie lubi a jakiego nie, każdy sam musi zdecydować i opracować swoją dietę, aczkolwiek rady zawarte w tym artykule mogą znacząco pomóc w wyborze kompleksowej odpowiedniej diety.

Tagged Dieta | Have your say » | 02.22.2010 at 10:06 am