Żyj Zdrowo

Zdrowa dieta. Jak ją dobrać odpowiednią dla siebie ?

Jedną z najważniejszych rzeczy jakie możemy zrobić, aby poprawić nasz ogólny stan zdrowia jest zastosowanie zdrowej diet. Dieta wpływa znacząco na naszą wagę, i ewentualnie źle dobrana może zwiększać ryzyko chorób. Oczywiście samo zdecydowanie się jest o wiele prostsze niż konsekwentne przestrzeganie diety, bo ciężko nam przestawić się z niezdrowego ale niestety w większości przypadków wyśmienitego jedzenia. Dodatkowo zmiana diety może znacząco wpłynąć na ewentualne predyspozycje do zapadania na różne choroby. Uwarunkowania genetyczne w połączeniu ze złą dietą mogą powodować wiele poważnych problemów zdrowotnych takich jak hemofilia, choroba von Wilderbranda, rak lub inne. Często przy złej diecie, krzepniecie krwi może zostać zachwiane. Różni ludzie wybierają różne warianty diety zdrowotnej, gdyż każdy człowiek jest inny przez co dieta powinna być dobrana specjalnie dla każdego. I właśnie po to są eksperci, żeby poinformować nas jakie jedzenie jest zdrowsze i będzie procentować poprawą ogólnego stanu zdrowia i często samopoczucia.

Jakie są żelazne zasady zdrowego odżywiania ? Podstawa to wiedzieć co jest zdrowe i jak powinniśmy jeść.
Podczas ustalania planu zdrowego jedzenia powinniśmy pamiętać o następujących rzeczach:
1.Staraj się jeść zróżnicowane posiłki. Pamiętaj że różne produkty zawierają różne składniki odżywcze i mikroelementy potrzebne nam do prawidłowego funkcjonowania. Inne produkty mogą zawierać przeciwutleniacze lub witaminę C, więc gdy jak zwykle wybierasz się do sklepu, staraj się znaleźć jak najwięcej “kolorowego” zróżnicowanego jedzenia. W alejce z owocami i warzywami powinieneś widzieć kolor zielony, czerwony, pomarańczowy i żółty. Powinieneś stosować jak największe zróżnicowanie kolorystyczne. Np. jeśli zdecydujesz się na truskawki, pomarańcze, ananasy, jabłka, jagody i banany, zauważysz że masz praktycznie wszystkie kolory dostane w sklepie. Takie same prawa rządzą światem warzyw, i w zasadzie im więcej ich kolorów będziesz miał tym lepiej i zdrowiej dla ciebie.

Zapraszam do drugiej części artykułu.

Tagged Dieta, Inne, Zdrowie | Have your say » | 02.22.2010 at 9:51 am